Blog
Dieta antysmogowa
Dodano dnia 25 listopada 2019
😷 Dieta antysmogowa – o co w tym chodzi?
Okazuje się, że drobne zmiany w codziennym jadłospisie mogą zmniejszyć niebezpieczeństwo, jakie niesie ze sobą smog i zapobiec powstawaniu wolnych rodników w organizmie. Pamiętaj, jedzenie ma MOC! 💪
Sekretem diety antysmogowej są produkty bogate w antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze. To właśnie one, dostarczając brakujący elektron, niwelują działanie wolnych rodników i łagodzą stres oksydacyjny. To one powinny być podstawą „diety antysmogowej”.
❓Gdzie możemy je znaleźć?
✔️Flawonoidy
Znajdziesz je w: czerwonych owocach, winogronach, kakao, herbacie oraz roślinach kapustnych – szczególnie w brokułach, cebuli czy czosnku
✔️Witamina C
Sięgaj po: cytrusy, czarne porzeczki, paprykę
czerwoną, natkę pietruszki
✔️Witamina E i kwasy omega 3
Są zawarte w: awokado i olejach roślinnych
✔️Witamina D
Jej bogatym źródłem są tłuste ryby morskie czy tran
✔️Selen
Orzechy brazylijskie
✔️Zioła i przyprawy
Szczególnie suszone: oregano, kurkuma i cynamon
Sięgajmy po rośliny zielone bogate w chlorofil, który dzięki swojej budowie chemicznej wiąże i usuwa metale ciężkie z organizmu. Skutki oddziaływania smogu zmniejszają również witaminy z grupy B, które znajdziesz w bananach, roślinach strączkowych, grubych kaszach, rybach, chudym mięsie i jajach. 🍽
Pamiętajcie, że razem możemy więcej!
Mamy coraz więcej narzędzi do walki ze smogiem: nowoczesne filtry powietrza, ekologiczne piece. Jednak pamiętajmy, że poprzez codzienne zachowania możemy ograniczyć emisję spalin, np. wspólne dojazdy do pracy jednym autem czy korzystanie z komunikacji miejskiej.
Antysmogowa dieta w pigułce:
1. Dbaj o odpowiednią podaż płynów
2. Obficie przyprawiaj swoje dania suszonymi ziołami i przyprawami korzennymi
3. Sięgaj po cytrusy i czerwone owoce każdego dnia
4. Postaw na zielone warzywa, w szczególności brokuły
5. Zrezygnuj z fast foodów i smażenia, które dodatkowo obciążą Twój organizm
Pośród troski o środowisko pamiętaj o sobie! Unikaj źródeł zanieczyszczeń, używaj masek antysmogowych i zadbaj o ochronną dawkę składników odżywczych opartą o wymienione powyżej produkty. Z pewnością Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny!
Ulotka opracowana przez dietetyka z Dailyfruits S.C.
Raz w miesiącu, wraz z zamówieniem otrzymasz ulotki edukacyjne poruszające aktualne tematy połączone z edukacją i wykorzystaniem owoców i warzyw dla zdrowia.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Ile kalorii mają owoce? Lista najpopularniejszych!
Praca zdalna a dieta – co jeść na home office?
Zdrowa dieta nie jest nudna, niesmaczna i uciążliwa. Zdrowo, smacznie i szybko – jedz smacznie i odpoczywaj!
Lipcowe przepisy od dietetyka
Październikowe przepisy od dietetyka
Styczniowe przepisy od dietetyka
