Owocowe przekąski dla dzieci – poznaj naszą propozycję!

Dobre nawyki żywieniowe warto kształtować u dzieci już od pierwszych miesięcy życia. Im wcześniej maluchy polubią warzywa i owoce, tym większa jest szansa, że po zdrowe przekąski będą sięgać w przyszłości. Od najmłodszych lat poznajemy smaki, które z czasem staną się ulubionymi. Dobrze więc, by w katalogu tych najchętniej wybieranych, znalazły się smaki wartościowych owoców, bogatych w witaminy i inne substancje odżywcze.

Jakie owocowe przekąski dla dzieci przygotować, by najmłodsi chętnie po nie sięgali? Zobaczmy najlepsze sposoby na przemycenie wartościowych produktów do diety kilkulatków!

Przede wszystkim – przykład!

Nie ma skuteczniejszego sposobu na przekonanie najmłodszych do wybierania owoców zamiast innych przekąsek, niż… dawanie przykładu. Często rodzice zapominają o tym, w jak dużym stopniu kształtują swoje dzieci swoim postępowaniem. Nie ma lepszego sposobu nauki dla młodego, chłonnego umysłu, niż przez naśladownictwo.

Stąd, jeśli chcemy, by nasze dziecko chętnie sięgało po zdrowe owoce, nie mamy większego wyboru, niż sięganie po nie samemu. Kilkulatki to uważni obserwatorzy: jeśli widzą, że rodzice chętnie sięgają po owoc na drugie śniadanie lub podwieczorek, sami chętniej też wybiorą taką przekąskę! Nic w końcu nie smakuje lepiej niż to, co można spróbować wprost od mamy i taty, prosząc o poczęstowanie.

W ten sposób, znacznie skuteczniej zachęcamy najmłodszych do próbowania nowych smaków, niż po prostu podsuwając im owoce, których jeszcze nie znają. Dziecko czuje się znacznie pewniej, jeśli wie, że to, co zaraz spróbuje, przed chwilą zjadali rodzice i bardzo im smakowało.

Nawyk u dzieci i rodziców

Oczywiście, dla zbudowania pozytywnego przykładu, nie wystarczą pojedyncze pokazy jedzenia owoców przez mamę czy tatę. Dzieci szybko wyczuwają nieautentyczność, dlatego dobrze postawić na budowanie zdrowych nawyków całej rodziny – w ten sposób, sięganie po owocowe przekąski dla dzieci stanie się naturalne!

Wspólne przygotowywanie posiłków

Przygotowywanie posiłków bazujących w dużym stopniu na owocach jest w większości przypadków proste i niezbyt czasochłonne. Dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, by w kuchni asystowały dzieci!

W zależności od wieku, można powierzyć im zróżnicowane zadania. Najmłodsi poradzą sobie z mieszaniem owoców w sałatce owocowej, nieco starsi – mogą je myć, najstarsi – obierać lub kroić. Dzieci zaś w każdym wieku chętnie zajmą się dekorowaniem przygotowywanych deserów dla całej rodziny.

W ten sposób, od pierwszych lat życia, oswajamy dzieci z sięganiem po zdrowe  przekąski. Zachęcając je do uczestnictwa  w przygotowywaniu posiłków, pokazujemy, że owoce nie są nudne i można je zjadać na wiele różnych sposobów. Są świetnym dodatkiem do deserów, jak również sposobem na deser sam w sobie. Komponując smaki, dzieci mogą same wybierać ulubione połączenia, po które chętniej będą sięgać.

Owoce zawsze pod ręką

Kolejną ważną zasadą, która pomoże urozmaicić dietę najmłodszych członków rodziny, jest łatwa dostępność owoców. Dziecko, które ma ochotę na przekąskę, sięgnie szybciej po tę, którą akurat ma pod ręką.

Wbrew pozorom, zadbanie o dobre wyeksponowanie owoców w domu, nie jest wcale trudne. Wielu z popularnych owoców nie musimy przechowywać w lodówce – możemy w ich przypadku postawić na owocowe półmiski w salonie czy na kuchennym blacie. Szukając czegoś na drugie śniadanie lub podwieczorek, dziecko od razu zauważy kolorową propozycję, po którą łatwo będzie mu sięgnąć!

Jakie owoce warto uwzględnić w takim półmisku? To m.in. gruszki, owoce cytrusowe, banany, jabłka, kiwi, nektarynki, brzoskwinie.

Jak widać, lista obejmuje owoce, po które bardzo chętnie sięgamy przez cały rok i wspaniale nadają się na szybką przekąskę w ciągu dnia.

Jakie owoce dla dziecka w jakim wieku?

Musimy też pamietać, żeby dostosować owoce do wieku dziecka i jego poziomu samodzielności. O ile przedszkolak poprosi o obranie jabłka bez większych przeszkód, tak uczeń szkoły podstawowej będzie wolał wykazać się większą samodzielnością. Napotykając na trudności, może się zniechęcić i zacząć wybierać przekąski, które wymagają od niego mniejszego zaangażowania. Dlatego w owocowym półmisku dobrze uwzględnić owoce, które łatwo może obrać nawet kilkulatek – banany czy mandarynki.

Łatwo o nich pamiętać podczas regularnych, większych zakupów spożywczych. To również jedne z najpopularniejszych owoców, które znajdują się w owocowych zestawach dostarczanych wielu pracownikom na home office, w ramach wsparcia profilaktyki prozdrowotnej całej rodziny przez zaangażowanych pracodawców.

Sprawdzone owocowe przekąski dla dzieci

Wiemy już, jakie warunki powinny być spełnione, by dzieci chętnie sięgały po owoce. Dobrze jednak, by oferując im zdrowe przekąski, były one przede wszystkim pyszne, ale też – atrakcyjnie podane. Dzieci przywiązują dużą wagę do tego, jak prezentuje się podawany posiłek. Owoce same w sobie przyciągają uwagę najmłodszych – są kolorowe, mają różne kształty, nic więc dziwnego, że od pierwszych miesięcy życia, dzieci wyciągają po nie rączki.

Jakie przekąski z owoców przygotowywać, by dzieci były zachwycone?

1. Smoothie

To ciekawy sposób na wzbogacenie codziennego jadłospisu o ulubione owoce. Dzieci często są zafascynowane działaniem blenderów i innych sprzętów kuchennych, a do tego – same będą mogły decydować o tym, jakie owoce znajdą się w ich smoothie. Kilkulatki uwielbiają podejmować decyzje, które bezpośrednio ich dotyczą, dlatego smoothie to świetny sposób nauki komponowania smaków.

2. Owocowe szaszłyki
   
   Podobnie jak w przypadku smoothie, owocowe szaszłyki to nauka podejmowania decyzji i łączenia smaków. To jednak coś więcej – pieczołowite wbijanie kawałków owoców na patyczki to doskonałe ćwiczenie motoryki małej, wspierające rozwój kilkulatków. Można więc połączyć przyjemne z pożytecznym, ciesząc się smakowitym efektem!

3. Lody

Dzieci uwielbiają lody – i trudno się dziwić! Przygotowane ich w domu sprawi, że zyskamy pewność co do ich bezpiecznego dla najmłodszych składu. Dla każdego dziecka wytwarzanie lodów to wielka frajda – zwłaszcza, że ich przygotowanie jest naprawdę proste. Lody mleczne lub sorbety – wybór opcji zależy od dostępnych składników i osobistych preferencji wszystkich członków rodziny.

4. Owsianka z owocami

To sposób na rozgrzewające śniadanie dla dziecka na chłodniejsze pory roku. Owsiankę rodzice mogą przygotować dla całej rodziny, z tym, że każdy dodaje własne dodatki – takie, jakie lubi najbardziej! Dzieci mogą wybierać spośród całej gamy ulubionych owoców, sprawiając, że podobny posiłek za każdym razem jest jednak inny!

5. Desery bez pieczenia

Szukając bardziej zaawansowanych deserów, owoce stają się świetną ich podstawą! Przygotowanie przysmaku na bazie musu owocowego, który przygotujemy dzięki blenderowi bądź wyciskarce wolnoobrotowej, to świetny sposób na spędzenie wspólnie czasu z dzieckiem w kuchni. Maluch może pomóc z wyborem owoców, komponowaniem smaków, wybieraniem dodatków i ozdabianiem gotowych deserów. Idealny wybór na kinderbal lub rodzinną uroczystość!

Jak widać, sposobów na owocowe przekąski dla dzieci, jest naprawdę wiele! Najważniejszą kwestią jest regularne sięganie po owoce przez rodziców, którzy dają swoim maluchom najlepszy przykład, zachęcając ich tym samym do wybierania zdrowych, pysznych opcji!

PRZECZYTAJ TAKŻE:

Owocowe przekąski – poznaj nasze propozycje! Zdrowe i fit przekąski do pracy! Poznaj naszą listę! Jaki prezent dla kontrahenta? Poznaj nasze propozycje! Owoce bez węglowodanów i o ich niskiej zawartości – poznaj je! Catering, przekąski i menu na konferencję – o czym musisz pamiętać? Pomysły na drugie śniadanie FIT do pracy – poznaj nasze propozycje!