Z tego artykułu dowiesz się:
Chyba na żadne warzywo nie czekamy tak niecierpliwie jak na słodkie, letnie pomidory. Po sezonie zimowym, gdy nie mają aż tak intensywnego smaku, zjadamy te dojrzewające w pełnym, letnim słońcu z ogromną przyjemnością! Gdy pomidory są najsmaczniejsze, łatwiej nauczyć się zjadać je na świeżo bez dodatku soli. Spróbuj! Wystarczą 2-3 tygodnie aby kubki smakowe przyzwyczaiły się do mniej słonego smaku i uznały go za normalny. Pomidory to niezwykle uniwersalny dodatek! Potrafią zmienić nudną potrawkę w smakowite danie! To jedyne warzywo, które po przetworzeniu jest nawet zdrowsze niż na surowo. Pomidory to bomba witaminy C, potasu i likopenu – jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Wykorzystajcie je do zrobienia najgorętszej potrawy każdego lata: leczo! Może tym razem z kaszą bulgur? Koniecznie spróbujcie!
Im kolor owocu jest ciemniejszy, zawiera większą ilość prozdrowotnych substancji jakimi są flawonoidy. W przypadku borówek i im podobnych prym wiodą antocyjany, bardzo silne antyoksydanty wymiatające wolne rodniki tlenowe i łagodzące stres oksydacyjny. To bardzo korzystna f Borówki wspierają pamięć i koncentrację, są świetne dla naszego wzroku i odporności! Doskonale działają również na układ krążenia. Zjadaj ich teraz jak najwięcej i nie zapomnij zrobić zapasów na zimę!
Pamiętajcie, że w Dailyfruits możecie zamówić owoce i warzywa z dostawą do biura oraz domu. Dostarczamy je nie tylko do dużych miast typu: Warszawa, Łódź, Poznań, Rzeszów, Bydgoszcz, Lublin, Wrocław, Kraków, Katowice, Gdańsk, Gdynia, Gliwice czy Szczecin, ale także do mniejszych miejscowości w całej Polsce.
Złóż zapytanie
Nie zapominajcie o piciu wody i ruchu na świeżym powietrzu! Świetnie sprawdzają się sporty z piłką – piłka nożna, koszykówka, tenis lub siatkówka plażowa. Jaki sport z piłką jest Wam najbliższy?
Dajcie nam znać, jeśli potrzebujecie dodatkowego wsparcia od naszych dietetyków!
Jesteśmy w pogotowiu, aby ruszyć Wam z pomocą w spełnianiu sierpniowego wyzwania #dailymotywacja!
Wszystkie dania skomponowane są dla osoby o zapotrzebowaniu 2000 kcal. Mają pełnić funkcję obiadu w pracy, więc ich wartość energetyczna zapewnia 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego (ok. 600 kcal).
Waga produktu to masa gotowego produktu bez części niejadalnych (np. niektórych skórek owocowych lub warzywnych np. w przypadku banana czy ziemniaka; kości, ości, dużych pestek) oraz przed obróbką termiczną (chyba że wyraźnie zaznaczono inaczej).
Ilość sodu i jodu w daniu nie uwzględnia dodanej podczas obróbki soli kuchennej. Zaleca się spożycie nie więcej niż i płaskiej łyżeczki soli w ciągu dnia. Zobacz jakie przepisy proponujemy.
Marokańska ciecierzyca w pomidorach z kaszą bulgur i świeżą sałatką z ogórka.
Na patelni rozgrzej połowę oliwy, podsmaż cebulę i wszystkie przyprawy. Kiedy cebula się zeszkli dodaj czosnek i ugotowaną ciecierzycę. Dodaj pomidory i duś wszystko razem około 20 minut, by całość miała dosyć zwartą, gęstą konsystencję. Ugotuj kaszę bulgur. Pokrój ogórka, poszarp zioła i połącz wszystko razem za pomocą jogurtu, soku z cytryny i resztki oliwy.
To danie dostarczy Ci:
Energia: 606,9 kcal (30% RDA)
Białko: 26 g (34% RDA)
Tłuszcz: 14,7 g (23% RDA)
Węglowodany: 103,4 g (34% RDA)
Błonnik: 27,3 g (109% RDA)
Wapń: 469,3 (47% RDA)
Żelazo: 18,9 g (104 % RDA)
Witamina A: 282,0 mcg (40% RDA)
Witamina C: 73,3 mg (98% RDA)
Witamina E: 4,3 mg (55% RDA)
Magnez: 271,1 mg (87% RDA)
Cynk: 4,2 mg (54% RDA)
Witamina B6: 1,0 mg (75% RDA)
Kwas foliowy: 354,9 mcg (89% RDA)
Witamina K: 46,4 mcg (52% RDA)
*RDA – procent wskazanego dziennego spożycia dla osoby dorosłej określany na poziomie 2000 kcal/dzień.
Kaszotto ze szpinakiem i suszonymi pomidorami z pieczonym łososiem.
Na oliwie podsmaż cebulę i czosnek, dodaj szpinak i suszone pomidory. Duś chwilę razem. Dodaj ugotowaną kaszę bulgur, dopraw ziołami prowansalskimi i słodką papryką. Łososia natrzyj skórką z cytryny, świeżo zmielonym pieprzem i tłuczonymi nasionami kolendry. Upiecz łososia w piekarniku – 7-10 minut w 180 stopniach Celsjusza. Łososia podawaj z kaszotto, posyp danie natką pietruszki.
To danie dostarczy Ci:
Energia: 610 kcal (31% RDA)
Białko: 40,5 g (54% RDA)
Tłuszcz: 20,5 g (32% RDA)
Węglowodany: 75,8 g (24% RDA)
Błonnik: 20,3 g (82% RDA)
Żelazo: 7,9 mg (44% RDA)
Witamina A: 966,9 mcg (138% RDA)
Witamina B1: 0,6 mg (59% RDA )
Witamina B2: 0,9 mg (59% RDA)
Witamina C: 129,4 mg (172% RDA)
Witamina D: 16,9 mcg (113% RDA)
Witamina E: 3,7 mg (46% RDA)
Magnez: 256,0 mg (83% RDA)
Cynk: 3,4 mg (44% RDA)
Witamina B6: 1,6 mg (133% RDA)
Kwas foliowy: 312,8 mcg (78% RDA)
Witamina B12: 4,2 mcg (173% RDA)
Jod: 60 mcg (43% RDA)
Selen: 50 mcg (91% RDA)
*RDA – procent wskazanego dziennego spożycia dla osoby dorosłej określany na poziomie 2000 kcal/dzień.
Niech każdy miesiąc stanie się narzędziem do poprawy Twoich nawyków!
Każdego miesiąca chwal się jak Ci poszło. Wstawiaj zdjęcia na social media (Facebook, Instagram, LinkedIn) i oznaczaj
#dailymotywacja,
żebyśmy mogli je znaleźć i złożyć Ci gratulacje
w naszych mediach społecznościowych!
Najwytrwalszych nagrodzimy!
← Wróć do wszystkich artykułów