Blog
Cytusowy koktajl – źrodło witamin!
Dodano dnia 5 lutego 2020
Czy wiesz, że cytrusy są bardzo cennym źródłem składników odżywczych?
Łączone są bardzo często z dużą ilością witaminy C i rzeczywiście są jej dobrym źródłem. Nie są to co prawda rekordziści zawartości, ale przez to, że chętnie sięgamy po cytrusy dostarczamy sobie sporą porcję tej witaminy. To jednak nie wszystkie zalety owoców cytrusowych. Ważnych składników odżywyczych jest w rzeczywistości o wiele więcej.
W większych ilościach występuje w nich również witamina A i niektóre z witaminy z grupy B. Owoce cytrusowe charakteryzują się również wysoką zawartością potasu i wapnia. Nie ulega więc wątpliwości, że regularne spożywanie owoców cytrusowych daje wiele korzyści dla organizmu. Z tego powodu, szczególnie zimą, warto uwzględnić je w swojej codziennej diecie. Jednym ze sposobów na spożycie cytrusów może być zdrowy koktajl.
Proporcje:
- woda – 150 ml
- kiwi – 81 g (mała sztuka)
- banan – 80 g – mała sztuka
- szpinak – 40 g
- pomarańcza – 300 – duża sztuka
Suma: 651 g
Zapewnij sobie aż:
300% dziennego zapotrzebowania na witaminę C!
50% na witaminę A, foliany i miedź
63% na witaminę B6
P.S pamiętaj o wyzwaniu #dailymotywacja
Niech każdy miesiąc stanie się narzędziem do poprawy Twoich nawyków!
Każdego miesiąca chwal się jak Ci poszło. Wstawiaj zdjęcia na social media (Facebook, Instagram, LinkedIn) i oznaczaj
#dailymotywacja
żebyśmy mogli je znaleźć i złożyć Ci gratulacje
na łamach naszych mediów społecznościowych!
Najwytrwalszych nagrodzimy!
