Chociaż to lato jest porą roku, w której możemy cieszyć się największymi ilościami sezonowych warzyw i owoców, po bogate w witaminy, świeże produkty warto sięgać także jesienią! Dla wielu osób złota polska jesień to ulubiona pora roku, tworząca idealną scenerię do spacerów, ale też moment, w którym chętnie sięgają po warzywa i owoce, które nie … Continued

Ostatnie 1,5 roku dało okazję, żeby wypróbować funkcjonowanie organizacji w różnych modelach pracy – biurowej, zdalnej ,a także hybrydowej. Zdania na temat optymalnego trybu wykonywania zadań pozostają podzielone, ponieważ to zależy od indywidualnych preferencji każdej osoby. Wiemy, że biuro narzuca wiele ograniczeń, ale też wynagradza to często oferując większy komfort czy dostęp do benefitów, których … Continued

W październiku skupiamy  się na tym, aby wykorzystać do przepisów dynię oraz grzyby. Nie zapomnieliśmy także o dodatku czosnku oraz imbiru, które pomagają wspierać odporność w sezonie jesienno-zimowym. Tradycyjnie przygotowaliśmy dla was dwie propozycje – opcję wegetariańską oraz mięsną.  Przepis na pęczotto grzybowo-dyniowe To potrawa zapewniająca dużą porcję białka, błonnika pokarmowego, a także fosforu, a … Continued

Zdecydowanie większą część roku czekamy na smak owoców i warzyw lata niż mamy do nich dostęp od ręki. Ciepłe miesiące szybko mijają i co prawda najadamy się wtedy dojrzewającymi na słońcu warzywami i owocami, ale już z pierwszymi jesiennymi liśćmi zaczynamy tęsknić za truskawkami, na które sezon minął kilka tygodni wcześniej. Doskonałym sposobem jest mrożenie … Continued

Coraz więcej Polaków cierpi na nadciśnienie – według danych NFZ, w 2018 z tą dolegliwością żyło w naszym kraju aż 9,9 mln osób! O nadciśnieniu mówimy wówczas, gdy ciśnienie krwi przekracza wartości 140 mm Hg w przypadku ciśnienia skurczowego oraz 90 mm Hg ciśnienia rozkurczowego – to pierwszy stopień nadciśnienia. Nadciśnienie tętnicze wymaga odpowiedniej opieki … Continued

Regularne sięganie po owoce i warzywa to nie tylko dbanie o zdrowie i urozmaiconą dietę. To również smaczny sposób, by zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości energii! Aby prawidłowo funkcjonować i podołać wszystkim aktywnościom, które na co dzień podejmujemy, musimy zdać o nasze zasoby. Często, by dodać sobie energii, sięgamy po niezdrowe, pełne cukru przekąski. … Continued

Myśląc o zadbaniu o prawidłową wagę, zastanawiamy się często, co powoduje, że jedni tracą kilogramy wolniej, a niektórzy szybciej. Zakładając, że stosują podobną, zróżnicowaną dietę i dbają o aktywność fizyczną, dpowiedzi należy szukać w metabolizmie. Przyjrzyjmy się sposobom na to, jak pobudzić metabolizm! Co to jest metabolizm? Metabolizm, to ogół reakcji biochemicznych,  dzięki którym nasz … Continued

Pandemia koronawirusa uświadomiła nam, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie – nie tylko w domu, ale też w pracy. Z tego powodu firmy zaczęły w większym stopniu i interesować się benefitami wspierającymi zdrowie i odporność, a pracownicy oczekiwać tego typu świadczeń. Owoce do biura, konsultacje dietetyczne, dodatkowe ubezpieczenie, a może coś innego – w … Continued

Końcówka lata i wczesna jesień to nie tylko czas powrotu do pracy i szkoły po letnich wakacjach. To także dobry moment, by zastanowić się nad tym, po jakie owoce i warzywa chcemy sięgać zimą, bo złoty czas sezonowych smaków właśnie się kończy. Jak zatrzymać je na dłużej? To proste! Mrożenie owoców i warzyw wcale nie … Continued

Dzienne zapotrzebowanie na przyjmowane kalorie, zależy od bardzo wielu czynników. Płeć, wiek, aktywność fizyczna – to tylko podstawowe elementy obliczenia tego, ile kalorii potrzebujemy dziennie. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i rozsądnie planować dietę? Przyjrzyjmy się kluczowym kwestiom! Co to jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zacznijmy od wyjaśnienia pojęcia dziennego zapotrzebowania na kalorie. … Continued