Owoce są źródłem wielu witamin – nic dziwnego, że chcąc zmienić sposób odżywiania na zdrowszy, wprowadzamy je do naszego jadłospisu. Różnorodność witamin zawarta w owocach zachęca do tego, by sięgać nie tylko po ulubione smaki, ale także kierować się przy wyborze składnikami odżywczymi. Jakie witaminy znajdziemy w owocach? Zobaczmy!   Jakiej witaminy jest najwięcej w … Continued

Przygotowywanie domowych soków to nie tylko sposób na to, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości płynów, ale również – na to, by zadbać o uwzględnienie w codziennym jadłospisie ważnych dla zdrowia witamin i składników odżywczych. Dodatkowo, przygotowanie soku w domu to również dowolność komponowania ulubionych smaków według osobistych preferencji. Mając pod ręką ulubione smaki, chętniej sięgamy … Continued

Owoce najczęściej są ważnym składnikiem śniadania, sięgamy po nie chętnie także w ciągu dnia, wybierając je jako przekąskę lub drugie śniadanie. Dużo osób preferuje też owoce w ramach zdrowej opcji na deser – po obfitszym posiłku, jakim jest obiad, owoce wydają się sensowniejszym pomysłem na „coś słodkiego” niż ciastko lub czekolada. Mało popularnym czasem, w … Continued

Myśląc „witamina C”, przed oczami widzimy przede wszystkim cytrynę! To popularny stereotyp, że ten kwaśny owoc zawiera jej najwięcej. Wśród wielu osób pokutuje przekonanie, że jeśli nie cytryna, to ewentualnie inne cytrusy – pomarańcze czy grejpfruty.   Warto jednak zastanowić się, jakie warzywa posiadają witaminę C! Jak się okazuje, jest ich całkiem dużo! I znaczna … Continued

Dobrze zbilansowana dieta, zakłada pięć posiłków dziennie – najważniejsze to oczywiście śniadanie, obiad, kolacja. Jednak bywa, że w trakcie dnia nachodzi nas ochota na drobną przekąskę. Zwłaszcza wtedy, gdy w związku z nieregularnym trybem życia, przesuwają się pory głównych posiłków. Warto mieć pod ręką przekąskę, która pozwoli zaspokoić głód i doczekać do pory obiadu lub … Continued

Po świeże owoce sięgamy chętnie przez cały rok, wybierając ulubione, sezonowe smaki. Zimą – zjadamy więcej cytrusów, jesienią – jabłka i gruszki, latem – morele, brzoskwinie. Bywa jednak, że  ochota na konkretne smaki najdzie nas poza sezonem. Co wtedy zrobić? Wartym rozważenia rozwiązaniem jest sięgnięcie po suszone owoce! Dlaczego warto wybierać suszone owoce? Suszone owoce … Continued

Anemia bywa często lekceważoną dolegliwością. Tymczasem, po otrzymaniu badań krwi stwierdzających anemię, powinniśmy natychmiast przystąpić do działań, dzięki którym możemy w najbliższym czasie wyjść z tego stanu. Leczenie anemii obejmuje też jakościowe zmiany w diecie i uzupełnienie codziennego jadłospisu o ważne dla naszego zdrowia produkty spożywcze, do tej pory być może zbyt często pomijane. Na … Continued

Dobre nawyki żywieniowe warto kształtować u dzieci już od pierwszych miesięcy życia. Im wcześniej maluchy polubią warzywa i owoce, tym większa jest szansa, że po zdrowe przekąski będą sięgać w przyszłości. Od najmłodszych lat poznajemy smaki, które z czasem staną się ulubionymi. Dobrze więc, by w katalogu tych najchętniej wybieranych, znalazły się smaki wartościowych owoców, … Continued

Nasze wyzwanie Dailymotywacja 2021 z końcem grudnia dobiega końca! Przez ostatnie 12 miesięcy, nasz planner towarzyszył Wam każdego dnia, motywując do działania. Pozwalał monitorować ilość ruchu, nawodnienie oraz codzienne spożycie warzyw i owoców. Co miesiąc pytaliśmy uczestników naszej zabawy, w jaki sposób korzystanie z plannera wpłynęło na ich codzienność i z ogromną przyjemnością czytaliśmy odpowiedzi! … Continued

Nabiał ma solidną, ugruntowaną pozycję w Piramidzie Zdrowego Żywienia – podstawowe zasady jej interpretacji mówią o tym, że osoba dorosła powinna spożywać każdego dnia co najmniej 2 szklanki mleka dziennie, które może zastępować jogurtem lub kefirem. Nabiał jest doskonałym źródłem dobrze przyswajalnego białka. Jest też jednym z najlepszych źródeł wapnia, które umożliwia utrzymanie kośćca w … Continued