W październiku skupiamy  się na tym, aby wykorzystać do przepisów dynię oraz grzyby. Nie zapomnieliśmy także o dodatku czosnku oraz imbiru, które pomagają wspierać odporność w sezonie jesienno-zimowym. Tradycyjnie przygotowaliśmy dla was dwie propozycje – opcję wegetariańską oraz mięsną.  Przepis na pęczotto grzybowo-dyniowe To potrawa zapewniająca dużą porcję białka, błonnika pokarmowego, a także fosforu, a … Continued

Zdecydowanie większą część roku czekamy na smak owoców i warzyw lata niż mamy do nich dostęp od ręki. Ciepłe miesiące szybko mijają i co prawda najadamy się wtedy dojrzewającymi na słońcu warzywami i owocami, ale już z pierwszymi jesiennymi liśćmi zaczynamy tęsknić za truskawkami, na które sezon minął kilka tygodni wcześniej. Doskonałym sposobem jest mrożenie … Continued

Coraz więcej Polaków cierpi na nadciśnienie – według danych NFZ, w 2018 z tą dolegliwością żyło w naszym kraju aż 9,9 mln osób! O nadciśnieniu mówimy wówczas, gdy ciśnienie krwi przekracza wartości 140 mm Hg w przypadku ciśnienia skurczowego oraz 90 mm Hg ciśnienia rozkurczowego – to pierwszy stopień nadciśnienia. Nadciśnienie tętnicze wymaga odpowiedniej opieki … Continued

Regularne sięganie po owoce i warzywa to nie tylko dbanie o zdrowie i urozmaiconą dietę. To również smaczny sposób, by zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości energii! Aby prawidłowo funkcjonować i podołać wszystkim aktywnościom, które na co dzień podejmujemy, musimy zdać o nasze zasoby. Często, by dodać sobie energii, sięgamy po niezdrowe, pełne cukru przekąski. … Continued

Myśląc o zadbaniu o prawidłową wagę, zastanawiamy się często, co powoduje, że jedni tracą kilogramy wolniej, a niektórzy szybciej. Zakładając, że stosują podobną, zróżnicowaną dietę i dbają o aktywność fizyczną, dpowiedzi należy szukać w metabolizmie. Przyjrzyjmy się sposobom na to, jak pobudzić metabolizm! Co to jest metabolizm? Metabolizm, to ogół reakcji biochemicznych,  dzięki którym nasz … Continued

Pandemia koronawirusa uświadomiła nam, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie – nie tylko w domu, ale też w pracy. Z tego powodu firmy zaczęły w większym stopniu i interesować się benefitami wspierającymi zdrowie i odporność, a pracownicy oczekiwać tego typu świadczeń. Owoce do biura, konsultacje dietetyczne, dodatkowe ubezpieczenie, a może coś innego – w … Continued

Końcówka lata i wczesna jesień to nie tylko czas powrotu do pracy i szkoły po letnich wakacjach. To także dobry moment, by zastanowić się nad tym, po jakie owoce i warzywa chcemy sięgać zimą, bo złoty czas sezonowych smaków właśnie się kończy. Jak zatrzymać je na dłużej? To proste! Mrożenie owoców i warzyw wcale nie … Continued

Dzienne zapotrzebowanie na przyjmowane kalorie, zależy od bardzo wielu czynników. Płeć, wiek, aktywność fizyczna – to tylko podstawowe elementy obliczenia tego, ile kalorii potrzebujemy dziennie. Jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i rozsądnie planować dietę? Przyjrzyjmy się kluczowym kwestiom! Co to jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Zacznijmy od wyjaśnienia pojęcia dziennego zapotrzebowania na kalorie. … Continued

Nareszcie! Ostatnie ważne sprawy w pracy i już za chwilę będziesz mógł cieszyć się wolnością! Urlop to czas gdy telefon milczy, szef jest daleko, a deadliny nie istnieją. Na szczycie listy priorytetów przez najbliższe dni jest wyłącznie relaks. Masz za sobą tygodnie restrykcyjnej diety i ćwiczeń by jak najlepiej prezentować się w najnowszym bikini lub … Continued

W natłoku codziennych obowiązków i pośpiechu, by ze wszystkim zdążyć, często zdarza nam się zapomnieć o regularnych posiłkach. Tymczasem, regularne dostarczanie organizmowi energii pozwoli lepiej podołać codziennym wyzwaniom. O ile pory posiłków mogą się różnić w zależności od naszego stylu życia i potrzeb, powinny być przede wszystkim regularne! Dlaczego ma to znaczenie? Regularne godziny posiłków … Continued